Programme
Un programme évolutif d’exercices amusants pour les enfants et les parents.
Durée totale : 80 minutes.
Durée de chaque parcours : 15 à 20 minutes d’exercices.
Durée de chaque vidéo : 2 à 3 minutes d’exercices.
Les vidéos sont proposées en version commentée voix off ou en version musicale.
Programme détaillé : 19 vidéos.
Parcours 1 :
La prise de conscience du corps
- L’arbre
- Le chat
- La grenouille
- Le rodéo
- Le koala
Parcours 2 :
La prise de conscience du corps et la motricité
- L’hippopotame
- Le flamand rose
- L’éléphant
- L’araignée
Parcours 3 :
La coordination et le toucher
- Le kangourou
- Le funambule
- Le dauphin
- Le serpent
- La maman kangourou
Parcours 4 :
La confiance à deux et progression
- Les foulards
- Le petit pont
- La petite danse
- Le koala paresseux
- La balançoire
Bénéfices
Des exercices physiques qui permettent de progresser en équilibre et motricité
Le parcours d’expérience adapté aux enfants de 4 et 5 ans permet aux parents de créer des moments de complicité ludique avec leurs enfants. Les parcours sont évolutifs et vont
permettre de travailler des notions essentielles à leur âge comme la motricité, la coordination et l’équilibre. Les exercices développent la complicité car ils nécessitent une coopération
entre parent et enfant dans leur réalisation. Dans chaque vidéo, vous êtes guidé par Julie et vous pouvez avancer à votre rythme.
Vous avez également accès à un e-book qui vous donne des conseils pour réaliser chaque exercice. Votre attention est attirée sur les postures à éviter pour protéger votre enfant et vous-même.
L’e-book propose également des suggestions pour ceux qui veulent aller plus loin avec des exercices plus difficiles.
Voici ce que vous et votre enfant allez apprendre dans ces exercices
- Gérer mon espace.
- Mon ancrage au sol.
- Notion du petit et du grand.
- Isolation du bassin
- Premier équilibre placé.
- Enrouler et dérouler la colonne vertébrale.
- Mobilité de la colonne vertébrale.
- Étirement de la colonne vertébrale.
- Ancrage des mains dans le sol.
- Premières postures de yoga doux.
- Déplacement dans le sol.
- Travail des appuis, notamment des mains dans le sol.
- Travail de l’équilibre.
- Force dans les jambes et le centre.
- A se faire confiance mutuellement.
- A communiquer et être à l’écoute par les mots, mais aussi les sensations par le toucher.
- Travail avec des accessoires
- Initiation aux sauts
Conseils
Quelle est la bonne durée des exercices pour des enfants de 4-5 ans ?
Entre 4 et 5 ans le temps de concentration maximal d’un enfant est de 15 à 20 minutes.
Pour cela il est indispensable de varier les exercices. Cependant un exercice peut demander beaucoup de concentration.
Cela dépend aussi de chaque enfant. A cet âge 2 à 3 exercices à la fois peuvent suffire. L’essentiel est que cela reste un moment de plaisir !
Quel est le bon moment pour des exercices pour des enfants de 4-5 ans ?
Le moment propice dépend aussi de vos habitudes familiales.
En fin de matinée, en milieu ou fin d’après-midi semble idéal.
Certaines périodes sont plus chargées et plus compliquées : période scolaire chargée, petites maladies…On doit aussi s’adapter aux humeurs de nos loulous !
Comment gérer la difficulté des exercices pour des enfants de 4-5 ans ?
Évolutifs, les parcours peuvent être vécus différemment au fur et à mesures qu’on les pratique. On peut augmenter les difficultés et constater une vraie progression en les refaisant. Les mouvements deviennent réellement maitrisés.
