Programme
Un programme structuré comme un cours de danse.
Durée totale : 45 minutes d’exercices
4 parcours en tout.
Durée de chaque vidéo : 2 à 3 minutes d’exercices.
Les vidéos sont proposées en version commentée voix off ou en version musicale.
Programme détaillé : 29 vidéos.
Parcours 1 :
Premiers placements
- Echauffement
- Pliés et placements
- Les dégagés
- Rythme et technique
- La chorégraphie : Partie1 détaillée par Julie
- La chorégraphie : Partie 1 avec notre danseuse Miliam
- Etirements
Parcours 2 :
Premiers pas de base
- Echauffement
- Le Dauphin et le Serpent
- Les retirés et le pas de bourrée
- La Triplette et figure au sol
- La chorégraphie : Partie 2 détaillée par Julie
- La chorégraphie : Partie 1 et 2 avec notre danseuse Miliam
- Etirements
Parcours 3 :
Travail au sol
- Echauffement
- Technique au sol
- Déséquilibre et sol
- Planche et équilibre
- La chorégraphie : Partie 3 détaillée par Julie
- La chorégraphie : Partie 1 à 3 avec notre danseuse Miliam
- Etirements
Parcours 4 :
Autres bases techniques
- Echauffement
- Les Pliés
- Pas de bourrée et Tend levé
- La vague avec les bras
- La chorégraphie : Partie 4 détaillée par Julie
- La chorégraphie complète avec notre danseuse Miliam
- La chorégraphie complète par Julie
- Etirements
Bénéfices
Des exercices physiques qui permettent de progresser en fluidité, synchronisation, créativité et souplesse
Le parcours d’expérience adapté aux enfants de 10 ans permet de découvrir ou redécouvrir les bases de la danse. Les parcours vont permettre de travailler des notions essentielles à leur âge comme le placement du corps, la mémoire, l’équilibre, la synchronisation et l’expression artistique. Les exercices permettent de découvrir ou de perfectionner les pas techniques de bases que l’on retrouve toujours en danse. Un glossaire vidéo permet de les apprendre en détails et au ralenti.
Dans chaque vidéo, vous êtes guidé par Julie et vous pouvez avancer à votre rythme. Vous avez également accès à un e-book qui vous donne des conseils pour réaliser chaque exercice. Votre attention est attirée sur les postures à éviter pour se protéger.
Voici ce que vous et votre enfant allez apprendre dans ces exercices
- Les positions : sixième, première, seconde et quatrième
- Travail du dos
- Les demi et grands pliés
- Les dégagés
- Les pas de base : Mambo, Pas de bourrée, Arabesque, Dauphin, Snake, Triplette et Pitch.
- Les sauts
- La vague avec les bras
- La contraction du centre avec rétroversion du bassin
- Le travail dans le sol.
- La mémorisation d’un enchaînement dans une Chorégraphie
- Les échappés
- Les croisés et détournés
- Les retirés
- Les rebonds
- Les déséquilibres et leur réception
- Le tour enveloppé sur demi-pointe.
- La figure au sol écart en appui sur une épaule.
- L’isolation du bassin
- Travail de l’équilibre et de la planche.
Conseils
Quelle est la bonne durée des exercices pour des enfants de 10 ans ?
A 10 ans, le temps de concentration d’un enfant est plus important, environ 40 minutes maximum.
L’apprentissage de la chorégraphie demande de l’énergie et de la mémoire, donc on n’hésite pas à le faire en plusieurs fois ! Cela dépend aussi de chacun, de sa personnalité et de sa motivation. Ne pas hésiter à revenir sur les exercices préférés dans un premier temps. L’essentiel est que cela reste un moment de plaisir sans jugement, ni pression !
Quel est le bon moment pour les exercices pour des enfants de 10 ans ?
Le moment propice dépend aussi de vos habitudes familiales. Mais à cet âge-là, un enfant commence à décider de son meilleur moment !
Certaines périodes sont toutefois compliquées : beaucoup de devoirs, petites maladies, soucis … Ils vont adapter à leurs humeurs, mais c’est aussi une occasion de se changer les idées !
Et pourquoi pas faire ce parcours lors de soirées pyjama, fêtes d’anniversaire entre copines etc….
Comment gérer la difficulté des exercices pour des enfants de 10 ans ?
Les exercices sont de plus en plus techniques, ne pas hésiter à les faire plusieurs fois pour bien les assimiler. Pour les mamans qui sont motivées, n’hésitez pas à les encourager en faisant avec eux ! Le travail de la technique est essentiel pour pouvoir s’exprimer librement dans sa chorégraphie. C’est cette maitrise qui offre la liberté. Le rôle du parent peut être très pédagogique dans l’explication de ces notions.
