Des activités de danse à la maison avec votre enfant de 10 ans

Programme

Un programme structuré comme un cours de danse. Durée totale : 45 minutes d’exercices 4 parcours en tout. Durée de chaque vidéo : 2 à 3 minutes d’exercices. Les vidéos sont proposées en version commentée voix off ou en version musicale. Programme détaillé : 29 vidéos.

Parcours 1 : Premiers placements

Echauffement
Pliés et placements
Les dégagés
Rythme et technique
La chorégraphie : Partie1 détaillée par Julie
La chorégraphie : Partie 1 avec notre danseuse Miliam
Etirements

Parcours 2 : Premiers pas de base

Echauffement
Le Dauphin et le Serpent
Les retirés et le pas de bourrée
La Triplette et figure au sol
La chorégraphie : Partie 2 détaillée par Julie
La chorégraphie : Partie 1 et 2 avec notre danseuse Miliam
Etirements

Parcours 3 : Travail au sol

Echauffement
Technique au sol
Déséquilibre et sol
Planche et équilibre
La chorégraphie : Partie 3 détaillée par Julie
La chorégraphie : Partie 1 à 3 avec notre danseuse Miliam
Etirements

Parcours 4 : Autres bases techniques

Echauffement
Les Pliés
Pas de bourrée et Tend levé
La vague avec les bras
La chorégraphie : Partie 4 détaillée par Julie
La chorégraphie complète avec notre danseuse Miliam
La chorégraphie complète par Julie
Etirements

Pour accompagner les vidéos, vous avez accès à un e-book avec des conseils pour chaque exercice.

Description

Des exercices physiques qui permettent de progresser en fluidité, synchronisation, créativité et souplesse

Le parcours d’expérience adapté aux enfants de 10 ans permet de découvrir ou redécouvrir les bases de la danse. Les parcours vont permettre de travailler des notions essentielles à leur âge comme le placement du corps, la mémoire, l’équilibre, la synchronisation et l’expression artistique. Les exercices permettent de découvrir ou de perfectionner les pas techniques de bases que l’on retrouve toujours en danse. Un glossaire vidéo permet de les apprendre en détails et au ralenti.

Dans chaque vidéo, vous êtes guidé par Julie et vous pouvez avancer à votre rythme. Vous avez également accès à un e-book qui vous donne des conseils pour réaliser chaque exercice. Votre attention est attirée sur les postures à éviter pour se protéger.

Voici ce que vous et votre enfant allez apprendre dans ces exercices

Les positions : sixième, première, seconde et quatrième
Travail du dos
Les demi et grands pliés
Les dégagés
Les pas de base : Mambo, Pas de bourrée, Arabesque, Dauphin, Snake, Triplette et Pitch.
Les sauts

La vague avec les bras
La contraction du centre avec rétroversion du bassin
Le travail dans le sol.
La mémorisation d’un enchaînement dans une Chorégraphie
Les échappés
Les croisés et détournés

Les retirés
Les rebonds
Les déséquilibres et leur réception
Le tour enveloppé sur demi-pointe.
La figure au sol écart en appui sur une épaule.
L’isolation du bassin
Travail de l’équilibre et de la planche.

Et n’oubliez pas, l’essentiel est de s’amuser !

Conseils

Quelle est la bonne durée des exercices pour des enfants de 10 ans ?

A 10 ans, le temps de concentration d’un enfant est plus important, environ 40 minutes maximum. L’apprentissage de la chorégraphie demande de l’énergie et de la mémoire, donc on n’hésite pas à le faire en plusieurs fois ! Cela dépend aussi de chacun, de sa personnalité et de sa motivation. Ne pas hésiter à revenir sur les exercices préférés dans un premier temps. L’essentiel est que cela reste un moment de plaisir sans jugement, ni pression !

Quel est le bon moment pour les exercices pour des enfants de 10 ans ?

Le moment propice dépend aussi de vos habitudes familiales. Mais à cet âge-là, un enfant commence à décider de son meilleur moment ! Certaines périodes sont toutefois compliquées : beaucoup de devoirs, petites maladies, soucis … Ils vont adapter à leurs humeurs, mais c’est aussi une occasion de se changer les idées ! Et pourquoi pas faire ce parcours lors de soirées pyjama, fêtes d’anniversaire entre copines etc….

Comment gérer la difficulté des exercices pour des enfants de 10 ans ?

Les exercices sont de plus en plus techniques, ne pas hésiter à les faire plusieurs fois pour bien les assimiler. Pour les mamans qui sont motivées, n’hésitez pas à les encourager en faisant avec eux ! Le travail de la technique est essentiel pour pouvoir s’exprimer librement dans sa chorégraphie. C’est cette maitrise qui offre la liberté. Le rôle du parent peut être très pédagogique dans l’explication de ces notions.