Des exercices de danse amusants à la maison pour frères et sœurs

Un programme évolutif d’exercices amusants pour les enfants et les parents dans un univers créatif et ludique. Durée totale : 45 minutes d’exercices. 4 parcours en tout. Durée de chaque vidéo : 2 à 3 minutes d’exercices. Les vidéos sont proposées en version commentée voix off ou en version musicale. Programme détaillé : 26 vidéos.

Parcours 1 : Premiers pas ensemble

Echauffement
Le Miroir
L’Etoile au sol
Les cerceaux : Le parcours
La chorégraphie : Partie1 détaillée par Julie
La chorégraphie : Partie 1 avec nos deux soeurs Jade et Eden
Etirements

Parcours 2 : Technique et amplitude des mouvements

Echauffement
Les Snake et la vague à deux
Ramper sous un pont
Les Foulards
La chorégraphie : Partie 2 détaillée par Julie
La chorégraphie : Partie 1 et 2 avec nos deux sœurs Jade et Eden
Etirements

Parcours 3 : Portés, rythme et réflexes

Echauffement
Défi rapidité
Les portés
En rythme
La chorégraphie complète par nos deux sœurs Jade et Eden
Etirements

Parcours 4 : Travailler la confiance

Echauffement
Les pliés
Le Funambule
Le Funambule (suite)
La chorégraphie complète par Julie
Etirements

Pour accompagner les vidéos, vous avez accès à un e-book avec des conseils pour chaque exercice.

Description

Les exercices physiques permettent aux fratries de se toucher, de communiquer, d’échanger. Chacun trouve son espace et sa place tout en respectant l’autre

Le parcours d’expérience adapté aux frères et sœurs permet aux parents de réunir leurs enfants pour des activités à faire ensemble. Les parcours favorisent l’adaptation de l’un à l’autre, selon son âge, sa taille, son poids et son caractère.
Il y a toujours un travail proposé de coordination, mémoire, équilibre, créativité et souplesse, essentiels au bon développement physique des enfants.
Les exercices développent la complicité, car ce parcours nécessite une grande coopération entre les enfants dans sa réalisation. Le rôle du parent est fondamental dans leur prise de confiance, ces derniers s’appuieront sur les encouragements du parent et sur son encadrement ! Le parent devient acteur de leur motivation et de leur entente.

Dans chaque vidéo, vous êtes guidé par Julie et vous pouvez avancer à votre rythme. Vous avez également accès à un e-book dédié qui vous donne des conseils pour réaliser chaque exercice. Votre attention est attirée sur les postures à éviter pour ne pas se faire mal. L’e-book propose également des suggestions pour approfondir les interactions entre frère et sœur.

Voici ce que vous et votre enfant allez apprendre dans ces exercices

Apprentissage de pas de base : retiré, plié, arabesque, snake
S’écouter et se suivre
Des portés
Imiter la gestuelle de l’autre
Le placement en Papillon et l’écart facial
L’étirement en écart

Le travail à deux
A avancer sur 4 appuis au sol en maîtrisant ses directions
S’encourager, se soutenir, se faire confiance
La vague à deux
L’amplitude des mouvements
Les chutes au sol

Les réflexes et le cardio
Ressentir et s’adapter à un tempo
Travail du rythme
Travail d’équilibre
La concentration

Et n’oubliez pas, l’essentiel est de créer une bulle de plaisir ensemble et surtout ne pas se juger !

Quel est l'âge conseillé pour ces exercices ?

Ces parcours sont conseillés à partir de 6 ans. Les exercices sont conçus pour 2 enfants avec la participation active d’un parent. La pratique peut-être adaptée selon les personnalités et les écarts d’âge des frères et sœurs.

Quelle est la bonne durée des exercices ?

Tout dépend de l’âge de vos enfants. S’ils sont petits et moins de 7 ans, le temps d’activité ne dépassera généralement pas 20 à 30 minutes. Le temps augmentera en fonction de l’âge. Soyez attentifs dans l’encadrement des exercices. Dès que vous commencez à repérer des signes d’énervement ou de mésentente, il est temps d’arrêter. Dans tous les cas, varier les exercices pour maintenir l’attention est une bonne idée ! Et n’oublions pas que chaque enfant est différent, chaque fonctionnement entre frère et sœur l’est également. L’essentiel est que cela reste un moment de plaisir !

Quel est le bon moment pour des exercices ?

Le moment propice dépend aussi de vos habitudes familiales. Ce qui peut renforcer la complicité entre vos enfant et vous, c’est de se mettre d’accord sur un rendez-vous ensemble ! Un moment qui conviendrait à tous. S’ils sont plus petits, c’est à vous de le choisir, et dans ce cas fin de matinée, ou fin d’après-midi peut être idéal

Comment gérer la difficulté des exercices ?

Évolutifs, les parcours peuvent être vécus différemment au fur et à mesure qu’on les pratique. Les mouvements deviennent réellement intégrés. L’apprentissage de la chorégraphie est un travail qui peut vraiment développer leur complicité et les amuser. Mais la présence d’un parent dans un premier temps est nécessaire pour le bon déroulement des opérations ! Respect du temps de paroles de chacun, douceur dans les accroches et les contacts…..