4 vidéos, 4 grand axes à travailler.
Durée de chaque vidéo :
2 à 3 minutes d’exercices.
Les vidéos sont proposées en version commentée voix off.
Module 1 :
Echauffement
Axé sur le réveil et la souplesse des articulations. Plutôt sur le haut du corps. Travail de respiration pour libérer les tensions. Travail sur la souplesse de la colonne vertébrale et de la nuque, en douceur.
Module 2 :
Des étirements au sol
Travail d’étirements, de souplesse et de mobilité du bassin.
Etirements des ischio-jambiers, du dos.
Etirements principalement axés sur le bas du corps.
Module 3 :
Du gainage et des abdos
A adapter selon l’intensité du travail désiré.
Une série de gainage complète avec différentes positions.
Un travail d’abdominaux au complet.
Avec des conseils dans l’E-book pour ne pas se blesser
Module 4 :
Etirements de danseuse
Travail de l’écart facial, à son rythme et avec les possibilités de son corps.
Travail du port de tête et du dos.
Travail d’étirement des obliques par des inclinaisons
Travail de fluidité du mouvement au sol
Description
Dans chaque vidéo, vous êtes guidée par Julie, accompagnée par Christine.
Pour vous aider à être bien placée dans vos mouvements et pour faciliter votre compréhension, Julie vous explique la justesse des postures en corrigeant Christine lors de sa pratique.
Vous avez également accès à un e-book dédié qui vous donne des conseils pour réaliser chaque exercice. L’attention est attirée sur les erreurs à éviter pour se protéger.
Voici ce que vous allez apprendre dans ces exercices
- Des postures de yoga
- Du gainage et des conseils pour progresser sans se faire mal
- Des abdos sans s’abimer le dos
- Des étirements du bassin
- Des étirements du haut du corps
- Le travail de l’écart à son rythme
- Un travail de posture, de tenue du dos, de port de tête et des épaules.
- Le bonus : Des étirements en fluidité, avec une approche de danseuse. Des mouvements respirés et gracieux !
Ne pas forcer et toujours s’écouter. Ne confondez pas douleur et engagement.
Si vous avez mal, adaptez, ralentissez ou stoppez l’exercice !
Nous vous avons volontairement filmé ce parcours avec deux femmes n’ayant pas le même âge, avec des corps et des pratiques sportives différentes.
Chacune peut trouver son épanouissement et son bien être avec ce qu’elle est, qu’importe son niveau ou les limites de son corps. L’essentiel est de se faire plaisir et de se respecter. Sans jamais se juger !
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