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Programme
4 vidéos, 4 grand axes à travailler. Durée de chaque vidéo : 2 à 3 minutes d’exercices. Les vidéos sont proposées en version commentée voix off.Module 1 :
Echauffement
Axé sur le réveil et la souplesse des articulations. Plutôt sur le haut du corps. Travail de respiration pour libérer les tensions. Travail sur la souplesse de la colonne vertébrale et de la nuque, en douceur.
Module 2 :
Des étirements au sol
Travail d’étirements, de souplesse et de mobilité du bassin.
Etirements des ischio-jambiers, du dos.
Etirements principalement axés sur le bas du corps.
Module 3 :
Du gainage et des abdos
A adapter selon l’intensité du travail désiré.
Une série de gainage complète avec différentes positions.
Un travail d’abdominaux au complet.
Avec des conseils dans l’E-book pour ne pas se blesser
Module 4 :
Etirements de danseuse
Travail de l’écart facial, à son rythme et avec les possibilités de son corps.
Travail du port de tête et du dos.
Travail d’étirement des obliques par des inclinaisons
Travail de fluidité du mouvement au sol
